โปรตีนเชคสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อมาซ้อม วิ่ง ?‍♂ปั่น ?‍♂ว่าย ?‍♂ให้สนุกกันที่เมล็ดเจีย ประโยชน์และวิธีทานเมล็